Bodyweight: A nova tendência de exercícios para tonificar o corpo

A nova tendência de exercícios: Usar o peso do seu corpo e gravidadeHá quem não treine porque a academia é cara, por questões de espaço acaba por não poder ter material adequado para treinar em casa, tem horários de trabalho que são difíceis de compatibilizar com o treino. Ou por pura falta de vontade.

Porém quando junta gravidade e o peso do seu corpo, poderá fazer exercícios que o irão fazer desenvolver a massa muscular, sem ter de gastar um real. Este tipo de treino é chamado de bodyweight.
De acordo com uma pesquisa realizada pela American College of Sports Medicine, este tipo de treino com o peso do próprio corpo tem ganho cada vez mais adeptos desde o ano passado (2015). Sendo atualmente o método preferido de treino de vários entusiastas do fitness. O que levou a ter ganho o primeiro lugar nas novas tendências de praticar desporto da actualidade.
A nova tendência de exercícios: Usar o peso do seu corpo e gravidade

Bodyweight: no que consiste este treino?

Este treino baseia-se na resistência que a gravidade provoca ao peso do nosso próprio corpo, o que leva ao fortalecimento muscular e ganho muscular. Conforme, a personal trainer Prisca Dumas uma entrevista à BBC News. O troque está na quantidade de séries, acelerações e mudanças de ritmo dos exercícios. Sendo que em relação ao intervalo entre séries é tão discutido que os treinadores variam as recomendações em relação ao tempo de pausa.
Antonio Ortiz treinador e nutricionista desportivo, disse igualmente à BBC, que se trata do tipo de treino ideal para pessoas que são sedentárias e que pretendem começar a fazer exercício, o mesmo para além de fortalecer os músculos ajuda a perder peso.
A nova tendência de exercícios: Usar o peso do seu corpo e gravidade


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Neste tipo de exercício há uma evolução natural e definição, tonificação, melhoras no sistema cardiovascular através de usar o nosso próprio peso. Uma vez que não está sujeito a maquinas, acaba por permitir fazer um circuito ao gosto de quem treina, podendo treinar todas as parte do seu corpo: braços, tronco, pernas, abdomen, glúteos etc… E conforme for ficando mais facil é aumentar o grau de dificuldade, repetições, sequências

 

Bodyweight exercícios: Agora, o que é isso exatamente? Como isso sessão dos treinos?

 

Pode começar um uma sessão de situps, flexões (em prancha são as que ajudam a perder gordura mais depressa), barras, abdominais para quem não faz exercícios normalmente convém não começar com sessões longas, 20 minutos a 30 minutos será o ideal até ganhar ritmo.
Convém criar um esquema de treino para cada área do corpo, a fazer circuitos, tendo sempre em atenção que na primeira fase de treinos, deve saber das suas limitações e não se exceder para não criar lesões musculares.
A nova tendência de exercícios: Usar o peso do seu corpo e gravidade
Fica um video de vários exercícios que poderá fazer em casa:

Veja também:
Barritas energéticas caseiras, fáceis de fazer e fonte de proteina
Como Conquistar Um Bumbum firme e sarado
Vamos acabar com a celulite de forma natural!
5 coisas que deve evitar para ter o seu 6 pack de volta
8 Alimentos que te ajudarão a ganhar massa muscular
7 Alimentos fundamentais para uma alimentação saudável
Bebidas Energéticas usam Sémen e a Urina de touro como ingrediente

Be the first to comment

Leave a Reply

Seu e-mail não será publicado.


*