Obesidade infantil | Colocar as crianças cedo para dormir evita obesidade

Obesidade infantil hábitos de sono influênciam de acordo com ciência
Obesidade infantil | Colocar as crianças cedo para dormir evita obesidade
Obesidade infantil: Todos nós sabemos os dramas que é colocar nossos filhos para dormir, é alguma coisa que lhes prende a atenção e mesmo bêbados de sono não querem ir para a cama.
Perguntar vamos para a cama? Na maioria das vezes acaba em risada aqui em casa, lá vai minha filha a correr como se não houvesse amanhã enquanto diz:
“Ai! Não” e lá vou eu a dizer vou-te apanhar!
Quando a deito, temos dois cenários possíveis beijar todos os bonecos que ela levou para fazer ó ó, ou dizer que quer um xi-coração bem apertadinho (abraço), depois diz que a fralda esta suja, quer água, pão, bolacha… enfim.
A hora de deitar ainda que dita desta forma seja divertida o fato é que às tantas é complicada.
Mas o que isto tem a ver com Obesidade infantil?

Obesidade infantil | Colocar as crianças cedo para dormir evita obesidade

Um estudo publicado no Journal of Pediatrics sugere que a hora de dormir das crianças, deve ser cedo e regular.
Desta forma, evita vários riscos para a saúde de nossos filhos, nomeadamente a obesidade infantil.
No relatório fornecido à CNN, a chefe de pesquisa Sarah Anderson da Universidade Estadual de Ohio, disse que:
“este estudo (…) demonstra que as crianças beneficiam de ter uma hora de dormir regular e rotina de dormir.”

 

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Os pesquisadores acompanharam 977 crianças que faziam parte do Instituto se Saúde infantilEunice Kennedy Shriver e do Human Development’s Study of Early Child Care and Youth Development.

Desde os quatro anos e meio até os 15 anos os pesquisadores tomaram nota das suas horas de dormir, altura, peso e índice de massa corporal.
Depois de compararem os dados recolhidos com a saúde dos adolescentes, ela notaram que:
Somente 10% daqueles que iam para a cama mais cedo às 20:00 tinham obesidade infantil, e que dos que iam para a camas às 21h ou mais tarde cerca de 23% era obesa.
Os resultados do estudo sobre obesidade infantil de acordo com a pesquisadora não são tão surpreendentes assim:
“Rotinas e horários regulares, incluindo dormir cedo, estão também ligados a menos problemas de sono, como acordarem durante a noite, ou dificuldade em dormecer”
No entanto, não se trata somente o tempo que as crianças dormem, mas também a quantidade que dormem.
Crianças com horários regulares para dormir e que vão mais cedo para a cama, acabam a ficar mais descansadas e repousadas.
Assim, acabam a beneficiar no seu comportamento, desenvolvimento cognitivo e atenção, coisa que estudos anteriores já tinham revelado.
Dormir mais cedo dá-lhes o tempo necessário para descansar para o dia seguinte.
E significa menos lanches tardios, ou a visualização de anúncios de comida pouco saudável.

 Tabela de horas de sono

Assim estas são as horas que a American Academy of Sleep Medicine (Academia Americana de Medicina do Sono) fornece:
Os bebês de 4 meses a 12 meses devem ter 12 a 16 horas de sono
Criança de 1 a 2 anos de idade devem ter 11 a 14 horas de sono
Criança de 3 a 5 anos de idade devem ter 10 a 13 horas de sono
Crianças de 6 a 12 anos de idade devem fazer entre nove a 12 horas de sono
Adolescentes de 13 a 18 anos de idade devem ter entre oito a 10 horas de sono
Em suma, deitar cedo garante que as crianças dormem o suficiente para o dia seguinte.
Sendo que uma noite bem descansada lhes permite que os seus dias sejam com mais energia e entusiasmo, e resulta em uma infância feliz e saudável.

Via Mamy Neura

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