10 Benefícios Do Boxe Para a sua Boa Forma e Saúde

10 Benefícios Do Boxe Para a sua Boa Forma e Saúde
10 Benefícios Do Boxe Para a sua Boa Forma e Saúde

Benefícios do boxe: As turmas de lutas eram constituídas a maior parte por homens, mas isso tem se modificado atualmente.

A busca pela boa forma tem levado diversas mulheres a optarem pelas artes marciais para tonificar o corpo da forma desejada.
 
Os benefícios do boxe podem ser inúmeros, mas é fundamental que você reflita e pesquise sobre os fundamentos desse esporte.
Dessa forma, você se dedicará com prazer aos novos ensinamentos e disciplina que não só podem ser postos em prática nas academias, mas também em circunstâncias do cotidiano.
 
Conheça alguns dos benefícios do boxe e considere-o uma mola propulsora para um novo estilo de vida.
 

1. Benefícios do boxe: Defesa Pessoal

Pode parecer que os movimentos dos golpes sejam meramente ensinados para desafiar o próprio corpo, mas há quem reconheça que o aprendizado é conveniente para possíveis eventualidades.
 
Conhecimentos básicos de defesa pessoal contribuem, principalmente, para mulheres praticantes que se sintam inseguras.
 
Vale ressaltar que as aulas não são ministradas com essa finalidade, mas todos os conhecimentos podem ser utilizados a seu favor.
 
Esses conhecimentos adicionais são muito comuns para turmas especiais de boxe feminino.
 

2. Benefícios do boxe: Coordenação Motora

Para iniciantes, coordenar os movimentos de golpes pode se tornar desafiador.
E requer prática e aprimoramento da aptidão, mas a importância da coordenação, principalmente das mãos, é fundamental.
 

10 Benefícios Do Boxe Para a sua Boa Forma e Saúde
10 Benefícios Do Boxe Para a sua Boa Forma e Saúde

Os praticantes de boxe com coordenação motora aprimorada tendem a ter reflexos mais rápidos.

Reagem rápidamente aos estímulos, apoiando o aprimoramento da coordenação de todo o corpo.

Vale destacar que pessoas com idades mais avançadas não disponibilizam da mesma coordenação e equilíbrio, o que aumenta o risco de quedas, podendo então desfrutar dos benefícios do boxe para evitar certas consequências da velhice.
 
No boxe, você deve ser capaz de ver o alvo, reagir a este, e o principal, acertá-lo, tudo isso ao mesmo tempo, independente se o mesmo está se movendo ou não.
 
Pode parecer difícil, mas é exatamente a prática regular que contribui para a evolução, melhorando rapidez, equilíbrio, agilidade e reflexo.
 

3. Benefícios do boxe: Sem Estresse

Sabemos que qualquer forma de atividade física moderada ou intensa pode reduzir o estresse.
Isto porque,  que o exercício pode aumentar a endorfina, porém, quando estamos buscando uma nova forma de se exercitar, desejamos algo que proporcione sensação de prazer e benefícios superiores às demais atividades.
 
Praticando boxe, você ainda poderá descontar suas incertezas e mau humor em ataques e golpes de exercícios de alta intensidade.
 
É interessante como os praticantes descrevem a sensação de libertação durante as aulas de boxe.
 
A atenção dedicada à realização dos movimentos possibilita que você se desligue de sua rotina e obrigações, promovendo momentos de meditação ou até distração.
 

4. Benefícios do boxe: Saúde Cardiovascular

Indica-se exercícios aeróbicos para nos proteger contra doenças cardíacas, pois estes são as melhores alternativas para manter o peso e queimar calorias.
 
Um dos benefícios do boxe é poder auxiliar na redução do percentual de gordura, reduzindo as gordurinhas localizadas na região abdominal.
 
O ponto central do boxe como exercício aeróbico é oferecer um suporte para que o estresse sobre o coração e pulmões seja moderado, para manter um ritmo cardíaco regular durante o treino.
 

5. Benefícios do boxe: Força

Benefícios do boxe:
Benefícios do boxe:

A realização dos socos, chutes e saltos exige uma certa quantidade de força, principalmente por praticantes de nível intermediário e avançado.

 
Durante o treino de boxe, você deverá socar ou chutar o saco de treino inúmeras vezes, o que exige não só condicionamento de seus membros superiores, como também inferiores, aprimorando assim sua força em diversos membros.
 
A maioria dos instrutores não realiza os treinos apenas focando nos golpes.
 
A aptidão física pode evoluir através de séries de golpes conjugadas com séries de agachamentos, flexões, pranchas e muito mais.
É possível analisar o ritmo de treino para então formular um circuito desafiador.

6. Benefícios do boxe: Melhor Composição Corporal

Dentre os benefícios do boxe, a promoção à perda de peso é uma das mais tentadoras para aqueles que buscam uma melhor qualidade de vida.
 
Se o seu objetivo é diminuir a massa gorda e aumentar a massa muscular, pode contar com o apoio do boxe.
 
O esporte não se responsabiliza pelo alto ganho de massa magra, mas se combinado com um plano de levantamento de peso e uma boa alimentação, os benefícios do boxe são significativos para hipertrofia.
 
O boxe deve ser reconhecido como um dos mecanismos mais eficientes para a melhoria da composição corporal.
Pois, se combinado corretamente com outros exercícios, pode contribuir com o fortalecimento muscular.
 

7. Benefícios do boxe:Postura Correta

O boxe ajuda a manter a postura adequada, não prejudicando principalmente a estrutura das vértebras.
É inevitável que você se adeque à postura correta.
O posicionamento alinhado auxilia que você realize os golpes corretamente e esquive-se daqueles realizados sobre você.
 

8. Benefícios do boxe: Autoestima

Como atividade cardiorrespiratória, os benefícios do boxe ainda se estendem àquilo que você vê no espelho.
Devemos também destacar o aumento de confiança e autoestima que se adquire quando está feliz consigo mesmo.
Você poderá notar o emagrecimento de forma saudável e um maior condicionamento físico para as tarefas diárias.
 

9. Benefícios do boxe: Ensinamentos

As mulheres muitas vezes sentem-se deslocadas em certos assuntos com os amigos ou namorados, mas as artes marciais têm os aproximado de forma muito positiva.
 Dentre os benefícios do boxe, praticá-lo também proporciona que você discuta e troque ideia sobre esses esportes que têm se tornado uma alternativa.
As mulheres não ficam mais fora das competições.
 

10. Benefícios do boxe: Uso De Acessórios

É comum ter receio de praticar algumas lutas.
Uns roxos aqui e outros ali são normais para praticantes de boxe, principalmente iniciantes.
O boxe permite que você utilize diversos acessórios para evitar consequências dos golpes realizados em aula.
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